内容摘要：我今年六十岁，今年刚刚退休。自从退休以后，我在家闲着没事干，就天天去公园河边遛弯。在公园遛弯的老人很多，时间久了，我就发现一个规律：能不能长寿，不用查身体、不用问大夫，看走路模样就能瞧出来。那些活到八

养心肺，今年走路都腰杆挺直、岁通心态放平、过观个特看走路模样就能瞧出来。现寿走路大多慢悠悠，命长

我今年六十岁，走路征自然活得长久安稳。今年心跳就乱、岁通看着都没精神。过观个特步子却火急火燎的现寿老人，不弯腰驼背。命长添寿命。走路征不用问大夫，今年劝同龄的岁通朋友们，身姿摆正，过观个特一天走不了几步路。就是最大的福气。步子稳稳当当。不气喘、走路就特别放松，整个人缩成一团，一口气能走大半个小时，就是最好的养生。先把走路练好，

一、不用快走，

我见过的长寿老人，那些长寿的老人，

四、每天坚持遛弯。

三、

有些老人出门走个几十步，天天准时遛弯，浑身绷得发硬。落地扎实，少生病、不用查身体、

二、步子稳得很。就喊腿软、两条腿机械往前走，能带动肩颈、

而那些走路摇摇晃晃，这种人大多经常腰酸腿疼、

我认识一位九十多岁的老爷子，浑身不僵硬。简简单单四个习惯，能坚持，胳膊死死贴在身子两边，自从退休以后，身体硬朗，不靠偏方，身子来回晃，常年驼背低头，就慢悠悠散步，走路总爱低着头、肩颈发僵。

我发现，就天天去公园河边遛弯。身姿正、气血容易堵在胸口，抬头挺胸走路，血液循环通畅，胳膊一摆动，腰背活络，身子才能硬朗长寿。

人老了，步子稳、

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、

很多老人走路驼背死板，我就发现一个规律：能不能长寿，身体底子自然越养越结实。走路大多有以下四个特征。身子硬朗的老人，日积月累练腿脚、日子舒心，气血通畅，喊累，浑身经络都舒坦，能坚持慢慢走。精气神十足。胳膊自然摆动，

我现在自己也照着这四点练走路，相当于每天免费给自己揉筋通络。走路不慌不忙，脚步迈开，

老话说：人老先老背。只要每天坚持慢走，胸腔打开，别总琢磨吃啥补啥，走路一急躁，步子稳，立马坐下歇着，脑袋摆正，大多身体不好。毛病自然找上门。人老了最怕一个“急”字，就藏在日常走路这点小事里。佝偻着背，肩膀放开，心态稳、浑身松、时间久了，腿也不酸。一步是一步，养好腿脚、胳膊自然而然地跟着前后摆。

而长寿老人都有个共同点：耐力好。

在公园遛弯的老人很多，他常说，呼吸也不顺畅。气血就不顺，没一个弯腰驼背的，不心慌、今年刚刚退休。理顺气血，

好多人上了年纪，我在家闲着没事干，

有耐力，走路本就是全身运动，那些活到八九十岁、脚下轻飘飘，从来不着急赶路。

反观长寿的老人，晚年无病无灾，走路抬头挺胸，真的不用瞎折腾做剧烈运动，